Deka wino i prop...Kto wszystko poda ilość odblokowania clomid.Nie chce skrótów....w jaki dzień poproszę i co i ile... Ankieta...Inie potrzebuje krytyków szukam chętnego co się tego podejmie... 1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie wiem -udo:nie mirze -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:max [...]
witam . jak w temacie cwicze rok i 4 miesiace wykonuje na klatke i barki 15 serii plecy 16 serii nogi 16 serii biceps i triceps po 11 seri kaptury 4 serie przedramie 8 serii łydki 5 serii czy wszystko rosnie rownomiernie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od listopada 2007 [...]
A więc tak: ławeczka padła i troche minie zanim będzie nowa. Mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia z wyjątkiem klaty (w planie mam płasko oraz skos-góra). Można zastąpić pompkami z plecakiem wypełnionym obciążeniem (takim by zrobić założona ilość powtórzeń)? Dodam, że pompki robiłbym używając drążka przymocowanego na dole futryny. Płeć: Mężczyzna [...]
Moje dane: Waga 80 Wzrost 182 Wiek 17 Zależy mi na zrzuceniu fatu, poprostu żeby mięśnie były bardziej widoczne oraz zależy mi na tym aby był jak najmniejszy spadek mięśni Trening siłowy 3x w tygodniu po 2h (wtorek czwartek piatek) Trening aerobowy 3x w tygodniu po 30min (poniedzialek sroda sobota) 1 posiłek 7:00 1 kajzerka 80g tuńczyka 1 jajko [...]
Witam wszystkich. Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 64-65 kg Cel: nabranie masy mięśniowej Układając tą dietę wzorowałem się na innych użytkownikach forum. Moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi: 3000kcal. mój organizm dziennie potrzebuje 120g białka, 410g węglowodanów i 98g tłuszczu. Stosuje trening na masę 3 razy tygodniowo we wtorki, [...]
Witam. Posiadam Animal Pak, Cell Mass, No-Xplode, białko firmy Mammut i Olimp Carbo. Prosze o pomoc w rozpisaniu tych suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 165 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : troche tego bylo :) Uprawiane inne [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia: ogólny rozwój sprawności jako uzupełnienie biegania + poprawa sylwetki Staż: rok biegania, kilka miesięcy ćwiczeń siłowych, wcześniej rower kiedy jeszcze schodziłem z dosyć dużej nadwagi Aktywność fizyczna: przez tydzień 3x FBW, 4x bieganie Dostęp do sprzętu: drążek i sztangielki po 10kg. Plan do oceny: - [...]
Cześć. Nigdy nie ćwiczyłem systematycznie ponieważ zawsze plan mi się nie podobał. To był za obszerny to za krótki. Postanowiłem zrobić i wrzucić do oceny. Ten plan jest na rozbudowę ciała ćwicząc każdą grupę mięśni 2 razy w tygodniu. Wrzucę go w zdjęciach. Na klatkę piersiową: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel [...]
Witam was. Przedstawiam swoją sytuację: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 86 kg Wzrost: 179 cm Typ: Endomorfik / Mezomorfik BF: Sporo na brzuchu i klacie. Trening: bieganie 30 min co drugi dzień, raz w tygodniu intensywnie rolki (parę godzin). Dieta: Mąka pełnoziarnista, płatki owsiane, piersi z kurczaka, jaja, olej słonecznikowy i oliwa, [...]
Witam Proszę o ocenę diety LowCarb. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 15 3) waga/wzrost - 55, 170 4) staż treningowy - Pompi po 110 seriami dziennie ( mam zamiar, robić coś więcej ) 5) cel cyklu - chcę przytyć z 10kg 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]
Siema. Wiek : 14 Wzrost : 167 Waga : 57- 59 Mam pytanie do was !;] pytanie o odchudzanie... Czy jak zjem sniadanie i obiad bez kolacji i caly czas wode to jakos schudne? Efekt Cwiczen .Czy bede mial fajna figure (klata brzuch) Dysponuje Hantelkami i gryfem i obciazeniem 30 kg, Podstawkami na pompki. Mozecie mi podac jakies cwiczenia na [...]
Witam, chciałbym sie dowiedziec czy mam dobrze ulozony plan Przysiad 3x12-15 RDL 3x12-15 Wyc. płasko 3x12-15 MP 3x12-15 Drążek pod. 3xmax Łydki 3x15 Drążek nach 3xmax Wiosłowanie 3x12-15 Brzuch 3x20 CD 65% 1s 50%CD 2s 75%CD 3s 100%CD Jeśli 3s = 15 wtedy +0,5- 2,5kg Co wy na to?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel [...]
mam takie odzywki w domu , zalezy mi troche na przybraniu suchej masy miesniowej (ok 2kg) , da rade z tymi odzywkami ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne sporty: zadne stosowane wcześniej spalacze : zadne [...]
Witam zakupiłem następujące odżywki i mam pytanie czy zrobie na nich kaloryfer na brzuchu (oczywiście treningi brzucha są co 2 dzień) ? Białko System Protein 80 OLIMP Tauryna 1250mg Mega Caps OLIMP Monohydrat Kreatyny 1250mg OLIMP TCM 1250mg OLIMP Carbo Nox OLIMP Leucine Fusion TREC BCCA Uniwersal 1.WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:180 cm 4 [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:103 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo:68 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: ubicie tego co jest i poprawienie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, proszę o sprawdzenie diety, czy będzie przystosowana do mnie. Wiek: 22 lata Waga: 102 Kg Wzrost: 185 cm Śniadanie 7-8: płatki CornFlakes kukurydziane z mlekiem + zielona herbata II śniadanie 10-11: Sucha bułka + sok owocowy Obiad 13-14 Torebka ryżu + pierś z kurczaka w przyprawach/ filet z ryby (Dorsz, Sola) w przyprawa, smażony bez [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo, prop/npp 8. TRENING:5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop/npp jakieś 8 miesięcy temu 11. [...]